Статии

Анатомия на гръдните мускули

Основният мускул на гръдната мускулатура се нарича pectoralis. Този мускул е плосък, с елипсовидна форма и покрива цялата горна част на гръдния кош, както и по-голямата част от ребрата. Свързва се за...
Вдигане на щанга от наклонен лег

Вдигане на щанга от наклонен лег Това упражнение е доста сходно с вдигането от лег, то отново натоварва pectoralis-ите, делтоидните мускули и трицепсите, с изключение на това, че вдигането от наклонен...
Вдигане на щанга от лег

Това е едно от основните упражнения за развитието гръдния кош, страхотно упражнение за цялата горна част на тялото. Освен pectoralis-ите вдигането от лег развива и делтоидните мускули и трицепсите,...
Кофички

Това упражнение е доста популярно, то отново натоварва до голяма степен долната част на pectoralis-ите, както и делтоидните мускули и трицепсите. За неговото изпълнение Ви трябват много малко неща...
Флайс

Флайсът е също доста известно и често срещано упражнение за гърдите, то натоварва целия гръден кош, но чрез него можете да наблегнете и на определени зони, в зависимост от ъгъла, под който го изпълнявате....
Лицеви опори

Лицевите опори са едно от най-старите, а може би и едно от най-използваните упражнения за развитие на гръдните мускули. Основното натоварване при тях е върху гръдния кош, а второстепенно натоварват...